09 - Es hora de escuchar el Univer.zone 👂🏼🪐
Ya no sólo vamos a hablar por escrito. ¡Hoy tenemos un podcast para ti!
👋 Bienvenida
¡Buenos días y bienvenid@ a una nueva Univer.zone!
¡Vamos con todo esta semana! Ya se siente distinta. Al menos yo te cuento que empecé a escribir esta newsletter un martes a las 7 AM para tratar de cumplir con mi promesa de la semana pasada de no buscar el momento perfecto y empezar a escribir antes. Veamos qué tal se da esto 🤞.
Lo que sí, la semana pasada sin querer te mentí 🙈. Dije que publicaríamos nuestro primer capítulo del podcast en Spotify el miércoles, pero conversando con el equipo decidimos que no vale la pena hacerte esperar.
Es por esto que estamos muy felices de anunciar el lanzamiento de nuestro podcast de desarrollo personal y hacer de los lunes nuestro día de la semana: lunes de newsletter 🗞 y podcast 🎙. ¡Lunes de Univer.zone!
Cada semana tendremos conversaciones profundas y entretenidas de desarrollo personal con personas inspiradoras que comparten su historias, consejos y herramientas con nosotros. El primer capítulo, ya disponible en Spotify, creo que te va a demostrar cuánto podemos aprender de la vida de otros y cuán dispuestas están las personas de compartir sus consejos.
¿Listo para despegar? ¡Aquí vamos! 🚀
⭐️ Herramientas recomendadas
📚 Libro: El obstáculo es el camino (Ryan Holiday). Este tremendo libro basado en la filosofía estoica (desarrollo de la virtud personal y la aceptación de lo que no se puede controlar) enseña que los obstáculos no deben ser vistos como algo negativo, sino como una oportunidad para crecer y mejorar. Es muy fácil de leer y está inspirado en ejemplos reales.
Aquí te dejo el link a un resumen muy bueno y mis 3 citas favoritas del libro:
“No podemos elegir lo que nos pasa, pero podemos elegir como nos sentimos al respecto. ¿Y por qué elegiríamos algo diferente a sentirnos bien respecto de algo?”
“Como interpretamos los eventos en nuestra vida (perspectiva), es el marco de acción para nuestra respuesta, si es que habrá una o si es que sólo quedaremos ahí y lo dejaremos pasar. Donde la cabeza va, el cuerpo la sigue. La percepción precede a la acción.”
“Uno no vence un obstáculo para entrar a una tierra sin obstáculos. Al contrario: mientras más logras, más cosas se van a cruzar en tu camino. Habrá más obstáculos y más grandes. Siempre vas a estar peleando cuesta arriba. Acostúmbrate y entrénate para esto.”
🎶 Herramienta: Música para enfocarse. Para esos momentos en que uno tienes que trabajar concentrado, se suele recurrir a la música. Personalmente, me cuesta mucho lograrlo escuchando música con letra (empiezo a cantarla en mi cabeza y es como si estuviera haciendo dos cosas a la vez). Hay estudios que demuestran que la música instrumental, con ritmos calibrados especialmente y siendo escuchada por al menos 15 min., pueden aumentar mucho tu foco y concentración. La página Brain.fm hace precisamente eso. Aquí les dejo el link a unas playlists gratuitas de Brain.fm en Youtube para que la usen sabiamente esta semana y la rompas en lo que te propongas (claramente te estoy escribiendo mientras la escucho).
🎙 Podcast Univer.zone: ¡Hola! Soy Juani escribiendo por primera vez para presentarte el ¡podcast de Univer.zone 🚀! Estamos muy ansiosos y contentos por esta nueva etapa, espero que te guste 😁 y todo feedback siempre es más que bienvenido, ya que estamos construyendo juntos este lindo proyecto. Te prometemos traer invitad@s que nos inspiren y nos motiven a ser nuestra mejor versión. Escucha el podcast en Spotify aquí. ⬅️ (Recuerda suscribirte! 😃)
3 días después de grabar el capítulo, nos volvimos a juntar con el invitado para hacer con él lo que más le apasiona. Fuimos con cámaras y drone (¡gracias Hojas y Seba! 🤝) para registrar este momento. En el vídeo de sólo 2 min., podrás saber quién es y por qué lo entrevistamos, además de aprovechar las imágenes con algunos de los mejores consejos que nos dejó. Espero que te motive para escuchar su capítulo! 🙌
Te dejo también el link de mi publicación en Linkedin. ¡🙏 Por favor, anda a darle mucho amor (compartir, recomendar y/o comentar), y así podremos llegar a más personas como tu 😊! Lo agradecería muchísimo.
- Bonus Track: Si quieres leer sobre mi primera experiencia entrevistando (y lo nervioso que estaba) y el chascarro de Nacho que casi arruina todo 🤦🏻♂️ puedes hacerlo aquí.
⭐️ Video recomendado
Este video nos lo recomendó por Instagram uno de nuestros lectores (¡muchas gracias Cristóbal García!). Al preguntarle por qué lo recomendaba a nuestra comunidad, nos dijo: “Cada cierto tiempo vuelvo a ver este video, para ponerle actitud a la vida, levantar la cabeza y cada día sumar detallitos que nos hacen felices (además, mi parte favorita es como describe esa cerveza 🤤).”
Recuerda que nos puedes compartir tus recomendaciones de libros, podcast, videos, etc. por nuestro Instagram (@Univer.zone) para que podamos mostrarlos aquí y aprender entre todos 😊.
✍🏻 Cita para reflexionar
Este último año he hecho un ejercicio consciente de ser más vulnerable. No me ha sido fácil, pero eso es señal de que debo seguir por este camino (conectándolo con el libro recomendado esta semana).
Sigo tratando de entender por qué me ha costado tanto esto. Creo que puede ser el miedo a no poder controlar el resultado o el perder la percepción que personas que me importan puedan tener de mí (que puede gustarme, pero no es real).
Cuando he logrado ser verdaderamente vulnerable ante otros (y tengo todavía que entender que no debo serlo ante todos), he sentido una conexión más profunda y me he sentido mucho más comprendido. Tanto por los otros como por mí mismo. Esto ya es suficiente para que valga la pena seguir esforzándome en ser vulnerable.
“La vulnerabilidad suena como la verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad”.
- Brené Brown
📊 Encuesta
En la encuesta pasada el 100% (🤯) de los participantes nos dijo que les gustaría compartir sus recursos de desarrollo personal con los demás. Esta noticia nos motivó mucho y estamos trabajando para poder presentarles pronto una forma de lograr esto.
En la encuesta de esta semana, nos enfocamos en quiénes son las personas correctas que nos dirán lo que tenemos que oír, aunque a veces sea duro. Es muy importante evitar ir hacia las personas que te van a decir lo que quieres oír, sino que más bien tienes que acudir a los que te dirán lo que tienes que oír.
👋 Despedida
¡Listo! ¡Puedes partir tu semana con todo después de esta lectura!
Si eres un nuevo suscriptor te damos la bienvenida a un super lunes de Univer.zone, un espacio para aprender, inspirarte y comenzar la semana con motivación y energía. 💪🏼
Nos encantaría saber qué te pareció el Podcast y Video junto a nuestro primer invitado 🏃🏽♂️, síguenos en Instagram, escríbenos y compártelo con quienes crees que les pueda gustar. 🥰
💡 Para compartir Univer.zone super fácil, envía este link (univerzone.substack.com) por Whatsapp o haz click aquí:
Amé el newsletter de hoy!! Me llega directo a la médula jajaja. Necesito escribir frenéticamente para llegar a tiempo a un plazo, y la música para concentrarse me viene de maravilla. También el tema de la actitud frente a los distintos eventos que nos pasan, muy importante mantenerse enfocados y positivos! Gracias por este boost semanal! :)
¡Hola!
Soy Cristóbal, y primero que nada, quería felicitarlos por la motivación y el espíritu de la newsletter! Me encanta la posibilidad de ver en que están pensando mentes afines y con mentalidad de crecimiento. Así que eso, sigan poniéndole bueno!
Les escribo ahora porque me llamo la atención una de las citas del libro de Ryan Holiday (muy bueno por cierto, y el resto de la trilogía también).
“No podemos elegir lo que nos pasa, pero podemos elegir como nos sentimos al respecto. ¿Y por qué elegiríamos algo diferente a sentirnos bien respecto de algo?"
Sin ánimo de criticar (en general me gusta mucho su postura), me parece que esta cita da pie a una conversación muy interesante acerca de como se aplica realmente el estoicismo, y como es en realidad una postura "hábil" frente a nuestro mundo emocional, y en particular, los sentimientos dolorosos.
En simples palabras, no elegimos lo que nos sucede, ¡Pero tampoco elegimos como nos sentimos!
Por lo tanto, no es suficiente ni posible elegir sentirse de una manera diferente frente a un evento para que cambie realmente nuestra manera de sentir. Esto está bien demostrado hoy en día por las neurociencias afectivas (damasio, ledoux), y tenerlo claro abre un mundo de posibilidades prácticas y filosóficas para la regulación emocional y la toma de perspectivas sobre la realidad. Estos dos últimos puntos son la base de las intervenciones dirigidas a potenciar la resiliencia, es decir, la capacidad de crecer frente a la adversidad.
La premisa que se lee en la cita, está a la base de diversas corrientes psicológicas, entre ellas la psicología positiva, y es además, muy popular en estados unidos, donde la cultura promueve la imagen del "self made man" para el cual ninguna adversidad es insuperable, y cuyo único límite es la motivación personal. Entonces, cuando me siento mal frente a algo, o fracaso al lograr un objetivo, es por una falencia personal o falta de "ganas", "disciplina", etc. (La disciplina y el deseo son muy importantes, pero no lo son todo, ese es el detalle).
Esta visión ha sido adoptada por el público general de la mano de prácticas como el mindfulness, como la visión de que hay que "sacar" pensamientos o sentimientos negativos de la mente, no hay que permitirles que se arraiguen, llegando a extremos patológicos, como la evitación, la supresión y el reemplazo por otros pensamientos "mas alegres".
Curiosamente, esto es totalmente contrario a las enseñanzas tanto del budismo como del estoicismo, y limita la posibilidad de tener una discusión muchísimo más profunda e interesante acerca de como lidiar con el hecho de que TODOS sufrimos, TODOS nos sentimos mal, y la gran mayoría de las veces (por no decir todas), la realidad no es como quisiéramos.
¡Sin ir más lejos, una de las 4 nobles verdades del budismo es que el sufrimiento existe, punto. Marco Aurelio en sus meditaciones dedica largos momentos a reflexionar en torno a las vicisitudes de la realidad, el efecto que esto tiene sobre nuestras emociones y, la parte más importante, como lidiar con ello de la manera más sabia posible y de acuerdo con las leyes de la naturaleza.
En conclusión, pensar que uno puede elegir sentirse distinto frente a algo, es una postura en apariencia "hábil" frente al sufrimiento, pero en realidad, es una estrategia condenada al fracaso, ya que inevitablemente el sufrimiento emocional, surgirá espontáneamente una y otra vez, tanto por casualidad (actos del destino) como por nuestra propia ignorancia y falta de conocimiento.
La invitación de diversas corrientes filosóficas, espirituales y psicoterapéuticas, es a aprender a sostener nuestro sufrimiento sin evadirnos, a aprender de este lo que nos enseña acerca de la realidad, y en base a este conocimiento, obrar de la manera más "hábil, sabia y compasiva" posible para disminuir nuestro propio sufrimiento y el de todos los seres.
Esto es lo que se conoce realmente como el desarrollo de la personalidad y el si-mismo.
Eso, espero que esta pequeña reflexión les resulte interesante.
Un abrazo,
Cristóbal
PD: si les interesa, hace un tiempo escribí un pequeño artículo muy ad hoc al tema que probablemente sea de su interés, se los adjunto en caso de que genere curiosidad ;)
https://mnzb4o29z3.preview-postedstuff.com/V2-TP9T-Db8u-B26L-kH0o/