20 - Este soy yo 🪞
Ser fiel a quien verdaderamente eres es demasiado importante. A veces no es fácil, pero cada vez que lo vas reafirmando, el camino a recorrer se hace más claro.
👋 Bienvenida
¡Muy buenos días!
Esta semana necesitaba escribir para reflexionar. Así que con más ganas que nunca me conecto esta mañana a escribir esta nueva newsletter. El único “pero” es que creo que será una historia/reflexión larga y algo personal, por lo que si no tienes mucho tiempo o ganas, simplemente pasa a la siguiente sección.
Mi semana pasada partió increíble. Llena de propósito, proyectos, energía al 100%. Sin embargo, a mitad de semana ocurrió algo que me afectó mucho y mi energía bajó de golpe. Me acosté ese miércoles muy desganado, con pena y preocupado.
El jueves en la mañana, como siempre desde hace un mes, me tocaba ir a nadar a las 6:30 AM. Me acosté diciendo “de ninguna manera voy a ir a entrenar”. Sin embargo, dejé el despertador puesto a las 6:00 AM igual. Sólo por si acaso había un milagro.
Sonó el despertador y la vocecita esperada apareció de inmediato: “No vayas. No tienes ganas. Da lo mismo. No te sientes bien”. Parecía clara la cosa.
Pero para mi sorpresa, inmediatamente apareció una nueva voz distinta a esa y a la mía que usualmente trata de pelear sin mucho éxito (especialmente a esa hora y cuando lo que se está negociando es hacer deporte o no) que me dijo lo siguiente: “Anda. Si vas hoy día es cuando más disciplina estás demostrándote tener. Anda. Como sea, por cuanto rato sea, pero anda. Vamos.”
Y me puse de pie. Apagué todo pensamiento y salí de casa.
Mientras caminaba a la piscina (que queda a 20 minutos de mi casa), me di un “premio”: “voy a decirle al entrenador que tengo una reunión y que puedo nadar sólo media hora”. Total, ya había cumplido con lo más difícil que era animarme a ir.
Llegué y seguí mi plan. Le conté al entrenador sobre mi reunión y me dijo que saliera cuando yo quisiera. “Perfecto”, pensé.
Sin embargo, a los 20 minutos de nadar, se acercó a mi y me mandó a nadar al carril de al lado que estaba más vacío. Me dijo que ya que tenía poco tiempo, mejor entrenar un poco más fuerte. “Oh, oh”, pensé.
En mis tres semanas que llevo entrenando triatlón, nunca había nadado más de 50 metros sin frenar. Sigo con miedo al nadar y aún no logro calmar la respiración. Pero eso no detuvo que el entrenador pidiera lo que me parecía imposible: “Dale con 2 nadadas de 75 metros”.
No sé como, pero lo logré. El reloj marcaba ya las 7:30 AM y mi supuesta reunión ya estaba por empezar. Se acercó el entrenador. En su mirada me daba cuenta que él ya sabía que yo no estaba en un buen día, que lo de la reunión era una excusa y que necesitaba aprender algo hoy.
"Quiero que nades 100 metros de corrido ahora”.
No quise ni discutir. Me dijo que me tomara todo el tiempo que necesitara antes de salir y que el iría caminando a mi lado durante la ida y vuelta que serían esos 100 m.
Respiré. “Por qué vine”. Respiré. “No voy a poder”. Respiré. “Por qué estoy haciendo esto”. Respiré, apagué el diálogo mental y empecé a nadar.
Llegar al otro lado de la piscina (50 m) no fue tan terrible. El desafío era lograr nadar inmediatamente de vuelta. En cada respiración veía al entrenador al lado dándome o indicaciones o ánimo, pero con una concentración y respeto en su mirada que sólo me hacían nadar más fuerte. Tragué agua. Me desesperé en algunos instantes. Pero no frené. El seguía ahí mirándome con convicción. Casi que sentía que me estaba diciendo “sé que hoy no estás bien, pero necesitas hacer esto”. No frené. Llegué a los 100m. Los primeros 100 m. de mi vida.
Al salir de la piscina, tras un rato de entender lo que acababa de pasar, me acerqué al entrenador para despedirme. Le di un abrazo y le dije: “necesitaba esto”. Me sonrió y me dijo: “todos necesitamos estas pequeñas victorias”.
La caminata hacia la casa fue de pecho inflado, mucha emoción, agradecimiento de esta nueva voz que apareció en mi cabeza para contrarestar la otra que llevaba un buen tiempo a cargo y sobre todo de este entrenador que le hizo honor a la palabra “coach”.
Aumentó mucho la seguridad en mi mismo. De lo que soy capaz. De quien soy.
Fue una semana dura, pero no la cambiaría por nada.
Gracias por llegar hasta aquí conmigo. Acabamos de nadar los 100 m. juntos.
¿List@ para despegar? ¡Aquí vamos! 🚀
⭐️ Herramientas recomendadas
👩🏻💻 Herramienta - Figma. ¡Hola! ¡Soy Martin! Hace 8 meses conocí una tremenda herramienta llamada Figma y desde ahí que la ocupo todos los días. Figma es una web app de diseño colaborativo basada en la nube que permite a los equipos crear, compartir y colaborar en proyectos de diseño de manera eficiente. Como Product Manager la utilizo mucho para el diseño de páginas web, aplicaciones, mails e incluso el logo de Univerzone 🪐.
Me encanta porque es colaborativa, tiene miles de usos, puedes inspirarte del diseño de otros y además hay muchísimo material para aprender. Lo mejor de todo, ¡la versión gratis basta y sobra para crear lo que necesitas!
🍅 Herramienta - Pomodoro. ¡Hola! Nano por aquí 👋. Esta es una recomendación de recurso para los que la mente se nos va rápidamente de foco. La técnica Pommodoro es una metodología creada en los años 80 por un empresario italiano 🇮🇹 llamado Francesco Cirillo. El nombre proviene del clásico temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano) 🍅.
Cuando estaba en la universidad, se encontró frente a un período de baja productividad y sentimiento de pérdida de tiempo, por lo decidió hacer una apuesta consigo mismo: estudiar sin distracciones y con la máxima concentración durante 25 minutos. Así que tomó el temporizador se puso a estudiar, llegando a definir lo que hoy conocemos como la Técnica Pomodoro.La técnica funciona así:
25 minutos de concentración, 5 de descanso y cada 3 pausas, hay 15 minutos de descanso.
Aumenta muchísimo la productividad y uno incluso aprende a sacar el máximo provecho de esos 5 minutos de descanso.
¡Aquí te dejo el link donde puedes usar esta técnica online!
PD: Si trabajas con Figma, ya tiene su propio Pomodoro integrado para que lo pruebes 😉.
🎥 Video recomendado
Este video lo veo cada tanto tiempo cuando necesito un empujón de energía, confianza en mi camino e identificación con mi identidad.
Hugh Jackman (Wolverine), antes de ser actor de cine, era un apasionado actor de musicales de teatro.
Con la película “The Greatest Showman” se le presentó la oportunidad de volver a cantar. Sin embargo, poco antes de empezar los ensayos, lo tuvieron que operar de un cancer de nariz, lo que le trajo mucho miedo e incertidumbre.
Al llegar al ensayo de canto después de la operación, la instrucción de los doctores era que midiera su energía. Después de pasar por un momento tan duro, no emocionarse y dejarse llevar le fue imposible.
Este video muestra ese ensayo y podrán notar como desde el minuto 2:00 en adelante la emoción va explotando dentro de él y como miles de sentimientos van saliendo y expresándose a través de su arte. En lo personal, es un video que me pone piel de gallina cada vez que lo veo y me emociona ver como su energía contagia a todo el elenco para una catársis grupal. Cada vez que termino de actuar una de mis funciones de teatro, durante esos segundos al ver a los ojos a la audiencia, siento esta energía compartida. Quiero más de esto y lo voy a ir a buscar.
✍🏻 Cita para reflexionar
¡Juani por aquí 😁!
Hace un tiempo hable sobre el efecto que tienen las palabras sobre lo que nos rodea y también hemos hablado de ser nuestro propio mejor amigo. Creo que con la cita de esta semana se conectan ambas. La palabra tiene un poder muy grande, ya que esta es lo primero que el humano puede materializar desde el pensamiento y de la mente.
Es por esto que es muy importante que lo primero que materializamos no sean palabras negativas y ni siquiera en broma, ya que si bien las palabras son lo que expresa la mente, también existe una relación inversa que no es tan intuitiva. Como consecuencia, si cambiamos las palabras que decimos también podemos empezar a cambiar nuestros hábitos de pensamiento. Es por esto que hay personas que logran convencerse a si mismas de sus propias mentiras.
Antes de que digas una palabra negativa sobre ti, recuerda que es un arma de doble filo, frena 5 segundos y entonces tienes dos opciones: 1. No digas nada ó 2. Ve el vaso medio lleno.
"No hables negativamente de ti ni siquiera como una broma. Tu cuerpo no sabe la diferencia. Las palabras son energía y lanzan hechizos, cambia la forma en que hablas de ti mismo y puedes cambiar tu vida. Lo que no estás cambiando, también lo estás eligiendo.."
Bruce Lee
📊 Encuesta
Lo más importante al recibir consejos valiosos es tangibilizarlos de alguna manera para poder volver a recurrir a ellos. ♻️
Cuando escucho un podcast, me encanta anotar los aprendizajes que me deja, compartirlo con amig@s y poder revisitar las secciones que más me ayudaron. En la encuesta de hoy, queremos ver cómo ayudarte a recibir el mayor valor de tu experiencia escuchando el podcast de Univer.zone. 🚀
🪐 La Univer Zone
🧰 Recurso de la semana:
🎙 Podcast Univer.zone: Daniel Bonifaz - Emprendedor multifacético y creador de contenido de negocios
Daniel Bonifaz es cofundador en paralelo de 5 startups (incluyendo su rol como CEO de la primera casa de cambio digital de Perú).
Tiene más de medio millón de seguidores sumando sus RRSS, es el creador de la comunidad “Hablemos de Negocios” con miles de suscriptores y conduce el exitoso podcast Emprende.broders, lo que lo convierte en uno de los principales creadores de contenido (el N° 1 en cuanto a negocios) de Perú y un líder de opinión y en la educación emprendedora y financiera de su país.
Hace 3 años puedo llamar a Daniel mi amigo, mi emprendedor favorito de Latam (después de vivir en Perú por 8 años, no puedo sino sentirme especialmente identificado con él) y alguien con quien puedo compartir lo lindo y desafiante que es llevar múltiples proyectos e intereses a la vez.
¿Qué puedes aprender en este capítulo?
Consejos de emprendimiento (cómo partir tu empresa, cómo elegir socios y mucho más)
Consejos y Hábitos para tener múltiples proyectos a la vez
Construcción de Marca personal
Puedes escuchar el capítulo en Spotify haciendo click aquí.
¡Muy buena semana de mitad de mes! A partir con toda la fuerza, que la disciplina te acompañe y gracias una vez más por darte estos minutos para que sigamos avanzando juntos en nuestros procesos.
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